Sau khi sinh, cơ thể mẹ phải đối mặt với nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, massage sau sinh trở thành một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ thư giãn, giảm đau nhức và nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Hãy cùng Nounou tìm hiểu những lợi ích của massage sau sinh và cách thực hiện để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

1. Massage sau sinh là gì?

Massage mẹ sau sinh là liệu pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau quá trình mang thai và sinh nở. Phương pháp này tác động đến các nhóm cơ, hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết giúp mẹ giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu và hạn chế các vấn đề hậu sản.

Nhiều mẹ lựa chọn massage sau sinh tại các spa chuyên nghiệp hoặc sử dụng dịch vụ massage tại nhà để thuận tiện hơn trong việc chăm sóc con nhỏ. Tuy nhiên, nếu sinh mổ, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để đảm bảo an toàn cho vết thương.

(Hình ảnh minh họa massage sau sinh)

2. Lợi ích của massage sau sinh

2.1. Giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp

Sau khi sinh, cơ thể mẹ phải chịu nhiều áp lực, đặc biệt là các vùng lưng, vai, cổ và bụng thường xuyên bị đau nhức do quá trình mang thai và chăm sóc bé. Massage mẹ sau sinh giúp làm dịu cơn đau, giảm căng cơ, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.

2.2. Tăng cường lưu thông máu, đào thải độc tố

Massage cho mẹ sau sinh làm kích thích hệ tuần hoàn, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô, từ đó quá trình đào thải độc tố diễn ra hiệu quả hơn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó phương pháp này còn giúp ngăn ngừa tình trạng đau đầu, chóng mặt do thiếu máu sau sinh.

2.3. Giảm sưng phù hiệu quả

Sau sinh, nhiều mẹ bị phù nề do cơ thể tích nước. Massage cho mẹ sau sinh giúp kích thích hệ bạch huyết, hỗ trợ đào thải chất lỏng dư thừa, giúp giảm sưng phù nề ở tay, chân và mặt và cân bằng lượng nước trong cơ thể.

(Hình ảnh minh họa chân mẹ bị sưng phù)

2.4. Cải thiện tâm lý, giảm căng thẳng sau sinh

Sau sinh, nhiều mẹ có thể gặp phải tình trạng stress, lo âu hoặc trầm cảm do thay đổi nội tiết tố và áp lực chăm sóc con nhỏ. Massage sau sinh giúp kích thích sản sinh endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng, từ đó giúp mẹ thư giãn, thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

2.5. Kích thích tuyến sữa, giúp sữa về nhiều hơn

Một trong những lợi ích của Massage sau sinh là kích thích sản xuất hormone oxytocin – yếu tố quan trọng giúp tăng tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Massage nhẹ nhàng vùng ngực giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả, hạn chế tình trạng tắc tia sữa và viêm tuyến vú, hỗ trợ quá trình nuôi con bằng sữa mẹ tốt hơn.

2.6. Hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng

Massage sau sinh kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, săn chắc da và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, kết hợp massage với bấm huyệt và chườm nóng giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc vùng bụng, hỗ trợ mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.

2.7. Thời gian để mẹ được nghỉ ngơi, thư giãn

Sau nhiều giờ chăm sóc bé, mẹ cũng cần có khoảng thời gian riêng để phục hồi năng lượng. Massage cho mẹ sau sinh là phương pháp tuyệt vời giúp mẹ lấy lại sức khỏe và tinh thần.

(Hình ảnh minh họa mẹ được thư giãn, nghỉ ngơi trong lúc massage)

3. Nên massage sau sinh khi nào là phù hợp?

Sau sinh thường: Mẹ có thể bắt đầu massage sau khi sinh được 4 ngày khi cơ thể đã ổn định.
Sau sinh mổ: Cần đợi ít nhất 2-4 tuần đến khi vết thương lành hẳn. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện và massage tối thiểu 2 lần/tuần trong khoảng 12 tuần đầu để việc massage phát huy được hiệu quả tối đa.
Khi có sự hướng dẫn của chuyên gia: Nếu lần đầu thực hiện massage, mẹ nên chọn dịch vụ uy tín hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

4. Những lưu ý khi Massage mẹ sau sinh

Chọn thời điểm phù hợp: Mẹ nên thực hiện massage sau sinh khoảng 1-2 tuần với sinh thường, và ít nhất 4-6 tuần với sinh mổ (sau khi vết thương lành hẳn).
Thực hiện động tác nhẹ nhàng: Đặc biệt là vùng bụng và lưng dưới để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sử dụng dầu massage an toàn: Chọn các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu để tránh kích ứng da.
Không nên thực hiện nếu có bệnh lý đặc biệt: Nếu mẹ bị huyết áp cao, thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh da liễu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage.
Khi có sự hướng dẫn của chuyên gia: Nếu lần đầu thực hiện massage, mẹ nên chọn dịch vụ uy tín hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.

(Hình ảnh minh họa massage sau sinh)

Massage sau sinh là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên lựa chọn dịch vụ massage chuyên nghiệp và thực hiện đều đặn theo hướng dẫn từ chuyên gia.

*Nguồn bài viết tham khảo: Bách Hóa Xanh

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé