Ở Cữ Bao Lâu Được Ra Ngoài? Hướng Dẫn An Toàn Cho Mẹ Sau Sinh

Ở cữ bao lâu được ra ngoài? Đây là câu hỏi khiến nhiều mẹ sau sinh cảm thấy băn khoăn. Trong khi quan niệm truyền thống cho rằng phụ nữ phải kiêng cữ nghiêm ngặt suốt 3 tháng 10 ngày, bao gồm cả việc không được ra ngoài, thì ngày nay, nhiều chị em hiện đại lại phản đối quan điểm này. Tuy nhiên, việc ra ngoài sau sinh bao lâu là an toàn vẫn là điều khiến nhiều mẹ hoang mang. Nếu bạn cũng đang tìm lời giải, hãy cùng Nounou theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn nhé!

1. Ở cữ là gì? 

Ở cữ là gì? Đây là khái niệm không còn xa lạ với phụ nữ sau sinh – một giai đoạn quan trọng mà sản phụ cần tập trung nghỉ ngơi, bồi bổ để phục hồi sức khỏe sau cuộc “vượt cạn”. Thời gian này, sản phụ thường được khuyên nên kiêng khem nhiều mặt như ăn uống, tắm gội và đặc biệt là hạn chế ra ngoài nhằm tránh ảnh hưởng đến thể trạng và ngăn ngừa các biến chứng hậu sản.

Theo quan niệm truyền thống, phụ nữ sau sinh cần ở cữ đúng 3 tháng 10 ngày. Tuy nhiên, y học hiện đại cho rằng thời gian ở cữ kéo dài khoảng 1 tháng là đủ để cơ thể người mẹ phục hồi tương đối và có thể dần quay lại với sinh hoạt thường ngày. Dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc mẹ phải kiêng khem tuyệt đối trong suốt một tháng. Vậy, ở cữ bao lâu thì mẹ có thể ra ngoài? Câu hỏi tưởng đơn giản nhưng lại khiến nhiều sản phụ băn khoăn – và bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp một cách rõ ràng, khoa học.

Ở cữ sau sinh là gì?

2. Tại sao phụ nữ mới sinh nên kiêng ra ngoài? 

Việc kiêng ra ngoài sau sinh không đơn thuần là một quan niệm dân gian, mà thực chất là biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe của sản phụ trước những yếu tố môi trường dễ gây hại khi cơ thể còn yếu. Dưới đây là những lý do quan trọng giải thích vì sao phụ nữ sau sinh nên hạn chế tiếp xúc với môi trường bên ngoài, đặc biệt trong những tháng đầu:

• Cơ thể yếu ớt và dễ nhiễm lạnh: Sau khi sinh, khí huyết của người mẹ bị suy giảm đáng kể, thân nhiệt cũng chưa ổn định. Trong giai đoạn này, nếu sản phụ tiếp xúc với gió lạnh, gió độc hoặc thời tiết thay đổi thất thường, nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc nhiễm lạnh rất cao. Đây là lý do quan trọng khiến sản phụ cần tránh ra ngoài, đặc biệt vào những ngày thời tiết không thuận lợi.
• Hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị lây bệnh: Trong vòng 3 tháng đầu sau sinh, hệ miễn dịch của sản phụ vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Nếu ra ngoài, sản phụ có thể tiếp xúc với vi khuẩn, virus từ môi trường hoặc người xung quanh, từ đó dễ bị mắc bệnh hơn người bình thường. Nguy hiểm hơn, nếu người mẹ bị nhiễm bệnh, khả năng lây truyền mầm bệnh sang em bé là rất lớn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trẻ sơ sinh.
• Cơ thể còn đau, cần thời gian phục hồi: Phụ nữ sau sinh thường vẫn phải đối mặt với những cơn đau do vết mổ hoặc quá trình chuyển dạ để lại. Ngoài ra, tác dụng phụ của thuốc gây tê, gây mê có thể khiến sản phụ bị đau lưng, đau hông kéo dài nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng. Việc đi lại nhiều trong giai đoạn này không những khiến vết thương lâu lành mà còn làm tăng cảm giác đau đớn. Vì vậy, sản phụ nên dành thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng tại nhà để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Tại sao phụ nữ mới sinh nên kiêng ra ngoài

3. Ở cữ bao lâu là được ra ngoài?

Một trong những câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm là: "Ở cữ bao lâu thì được ra ngoài?" Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc kiêng gió, tránh ra ngoài sau sinh là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho sản phụ. Tuy nhiên, không nhất thiết phải kiêng cữ quá lâu như một số quan niệm dân gian trước đây.

Thời gian sản phụ có thể ra ngoài phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: tình trạng sức khỏe tổng thể, mức độ phục hồi sau sinh và hoàn cảnh sống của từng người. Tuy nhiên, theo khuyến cáo chung, thời điểm lý tưởng nhất để sản phụ bắt đầu ra ngoài là sau sinh ít nhất 3 tuần.

Khoảng thời gian 3 tuần là đủ để cơ thể bắt đầu hồi phục, đặc biệt là các vết thương như vết khâu tầng sinh môn (đối với sinh thường) hoặc vết mổ (đối với sinh mổ) đã dần lành lại. Ngoài ra, những cơn đau lưng, đau hông – thường gặp sau sinh – cũng sẽ giảm bớt, giúp sản phụ di chuyển dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng lưu ý rằng:

• Sản phụ sinh thường thường hồi phục nhanh hơn, có thể ra ngoài sớm hơn.
• Sản phụ sinh mổ nên nghỉ ngơi nhiều hơn và cần thêm thời gian để vết mổ ổn định hoàn toàn.

Ở cữ bao lâu là được ra ngoài

4. Sản phụ trong thời gian ở cữ cần lưu ý những gì? 

Theo các bác sĩ, điều quan trọng không chỉ là "ở cữ bao lâu thì được ra ngoài?" mà còn là "khi ra ngoài sau sinh, sản phụ cần lưu ý những gì?" Việc đi lại, tiếp xúc với môi trường bên ngoài sau sinh cần được thực hiện một cách cẩn thận để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là những điều sản phụ cần ghi nhớ:

• Giữ ấm cơ thể đúng cách: mặc quần áo dài tay, quần dài, đeo tất chân và có thể bịt tai để hạn chế gió lùa vào cơ thể. Tuy nhiên, cần nên chọn những trang phục thoáng mát nhưng vẫn đủ ấm, tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh, đặc biệt là vào những buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
• Đi lại nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh: Nếu còn thấy đau ở vết mổ hoặc vết khâu thì mẹ nên đi lại thật chậm rãi và nhẹ nhàng. Tránh mang vác vật nặng hoặc cúi người quá mức để không gây áp lực lên vùng bụng và hông.
• Không ra ngoài quá lâu: chỉ nên ra ngoài trong khoảng thời gian ngắn (15 - 30 phút), tránh việc đi chơi hoặc di chuyển quá xa.
• Tránh những nơi đông người, khói bụi: tuyệt đối không nên đến những nơi đông người như siêu thị, trung tâm thương mại, nơi công cộng… vì nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, virus rất cao. Không nên đứng gần nơi có khói thuốc, bụi bẩn hay hóa chất độc hại. 
• Luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài: việc đeo khẩu trang giúp sản phụ tránh được bụi bẩn, vi khuẩn trong không khi và bảo vệ hệ hô hấp đang yếu. 
• Mang theo nước và đồ ăn nhẹ nếu cần thiết: nếu phải ở ngoài lâu hơn dự kiến, hãy chuẩn bị một ít thức ăn nhẹ và nước ấm để tránh hạ đường huyết.
• Lưu ý khi đưa em bé ra ngoài cùng: nếu đưa bé đi cùng, hãy đảm bảo bé cũng được giữ ấm, che chắn kỹ càng, không để bé tiếp xúc với người lạ, nơi ồn ào hoặc nhiều gió. 

Những điều cần lưu ý trong thời gian mẹ bỉm ở cữ

Việc ra ngoài sau sinh là cần thiết để cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần của mẹ. Tuy nhiên, cần thực hiện một cách khoa học và an toàn, tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nếu ba mẹ đang tìm kiếm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh an toàn, tận tâm tại nhà, hãy tham khảo ngay dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh chuyên nghiệp từ Nounou. Đội ngũ chuyên viên nhiều kinh nghiệm của Nounou sẽ đồng hành cùng mẹ trong hành trình phục hồi và chăm sóc bé yêu ngay từ những ngày đầu tiên!

*Nguồn bài viết tham khảo: Nhà thuốc Long Châu

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!