Những tháng đầu đời của bé thường là khoảng thời gian khiến nhiều ba mẹ “xoay như chong chóng”. Bé bú không theo giờ, ngủ thất thường, quấy khóc vào ban đêm khiến cả gia đình luôn trong tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi. Chính vì vậy, phương pháp EASY ngày càng được nhiều ba mẹ lựa chọn như một cách để thiết lập nếp sinh hoạt khoa học cho bé. Tuy nhiên, không ít người lại bối rối khi không biết lịch EASY cho từng tháng tuổi như thế nào. Cùng Nounou tìm hiểu qua bài viết dưới đây để ba mẹ có được trọn bộ lịch sinh hoạt EASY cho bé sơ sinh đến 1 tuổi, kèm hướng dẫn chi tiết để dễ áp dụng vào thực tế.

Phương pháp EASY là gì?

Phương pháp nuôi con theo EASY là chuỗi chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại một ngày dành cho bé sơ sinh được nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng.

EASY là viết tắt của hoạt động thường nhật gồm Eat (cho bé ăn), Activity (cho bé vui chơi, tương tác), Sleep (cho bé ngủ) và Your time (thời gian thư giãn cho mẹ). Phương pháp này giúp bé hình thành thói quen sinh hoạt ổn định, bé ngủ sâu và ít quấy khóc, ăn theo cữ rõ ràng

Lợi ích khi nuôi con theo phương pháp EASY

Nuôi con theo phương pháp EASY không chỉ giúp bé hình thành nếp sinh hoạt khoa học mà còn mang lại cho mẹ nhiều thời gian chăm sóc bản thân hoặc làm việc yêu thích. Dưới đây là những lợi ích khi ba mẹ rèn thành công nếp EASY cho bé:

Lợi ích của EASY đối với bé

- Giúp bé ngủ ngon và sâu hơn: khi lịch sinh hoạt theo một chu kỳ ổn định, bé sẽ dần hình thành đồng hồ sinh học tự nhiên. Nhờ đó bé sẽ dễ đi vào giấc, ngủ sâu, ít giật mình và quấy khóc vào ban đêm hơn.

- Bé ăn theo cữ, hấp thu tốt hơn: EASY giúp tách biệt bữa ăn và giấc ngủ, từ đó giúp bé bú tập trung hơn mỗi cữ, hạn chế bú vặt, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

- Bé ít quấy khóc, dễ chịu hơn: khi nhu cầu ăn, ngủ được đáp ứng đúng lúc, bé sẽ ít cáu gắt, khó vô cớ, tâm trạng ổn định hơn.

>> Xem thêm: Trẻ 3 tháng tuổi có rèn EASY được không? Hay đã quá muộn

Bỏ túi ngay cách chăm sóc trẻ sơ sinh ban đêm

Lợi ích của EASY đối với mẹ

- Giảm áp lực và mệt mỏi khi chăm con, không còn cảnh “bé khóc mà không biết vì sao”. EASY giúp ba mẹ hiểu nhu cầu của con rõ hơn, chủ động hơn trong việc chăm sóc, giảm căng thẳng đáng kể.

- Có thời gian nghỉ ngơi và dễ dàng sắp xếp công việc: Khi bé ngủ theo lịch ổn định ba mẹ có thể tranh thủ thời gian nghỉ ngơi, EASY giúp tạo ra một nhịp số có thể dự đoán, dễ lên kế hoạch làm việc và dễ cân bằng giữa việc chăm con và công việc cá nhân.

Lịch sinh hoạt EASY theo từng độ tuổi (0 - 12 tháng)

Lưu ý: Mỗi em bé đều có nhịp sinh hoạt khác nhau, vì vậy lịch EASY dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Ba mẹ hãy quan sát tín hiệu của bé để điều chỉnh sao cho phù hợp nhất.

Lịch sinh hoạt cho bé sơ sinh

Trong những tuần đầu tiên sau khi sinh, các em bé thường có một giai đoạn gọi là “tuần trăng mật”. Đây là thời gian bé ăn ngủ rất ngoan, mẹ có thể để con được ăn và ngủ theo nhu cầu tự nhiên của bé. Khoảng thời gian này, mẹ nên tập trung vào việc đáp ứng các nhu cầu sinh hoạt cơ bản của bé mà không cần phải tuân theo một lịch sinh hoạt cứng nhắc nào.

Lịch sinh hoạt EASY cho bé 1 tháng tuổi

Khi bé bắt đầu quen dần với cuộc sống bên ngoài bụng mẹ, mẹ có thể cân nhắc áp dụng lịch sinh hoạt theo EASY 3. Đặc điểm của lịch EASY 3:

- Chu kỳ ăn - chơi - ngủ kéo dài 3 giờ (bao gồm 1 giờ thức, 2 giờ ngủ)

- Một ngày có 5 chu kỳ

- 4 giấc ngủ ngày (3 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)

Lịch sinh hoạt EASY cho bé 2 tháng

Ở giai đoạn 2 tháng tuổi (khoảng sau tuần thứ 5 - 6) bé có thể làm quen với lịch EASY 3.15 hoặc EASY 3.5. Lịch EASY cho bé 2 tháng thường là các lịch biến thể chuyển giao giữa EASY 3 và EASY 4. Đặc điểm của lịch này là:

- Chu kỳ EASY ăn - chơi - ngủ kéo dài 3 giờ 15 phút (thức 1 giờ 15 phút và ngủ 2 giờ)

- Một ngày có 5 chu kỳ

- 4 giấc ngủ ngày (3 giấc ngày dài và 1 giấc ngắn cuối ngày)

Lịch sinh hoạt EASY cho bé 3 - 4 tháng tuổi

Bé 3-4 tháng tuổi đã có khả năng thức tốt hơn nhiều so với bé sơ sinh. Lúc này, thời gian thức của bé có thể lên đến 2 tiếng. Vì vậy, lịch sinh hoạt cho bé 3 tháng tuổi phù hợp sẽ là EASY 4, nhưng trước đó bé cần theo EASY 3.5 kết hợp EASY 4 trong giai đoạn chuyển lịch. Sau đó, con sẽ theo EASY 4 đến hết 4 tháng tuổi hoặc lâu hơn. Đặc điểm của giai đoạn này là:

- Chu kỳ EASY ăn - chơi - ngủ kéo dài 3 giờ 45 phút (thức 1 giờ 45 phút, ngủ 2 giờ)

- Một ngày có 4 chu kỳ

- Tổng có 3 giấc ngủ ngày (2 giấc ngủ dài và 1 giấc ngắn vào cuối ngày)

Đặc điểm lịch sinh hoạt EASY 4:

- Chu kỳ EASY ăn - chơi - ngủ kéo dài 4 giờ (2 giờ thức, và 2 giờ ngủ)

- Một ngày có 3 chu kỳ

- 3 giấc ngủ ngày (2 giấc ngủ dài và một giấc ngắn cuối ngày)

Lịch sinh hoạt EASY cho bé 5 - 10 tháng tuổi

Sau EASY 4, bé sẽ có khoảng thời gian khá dài theo lịch gồm 2 giấc ngủ ngày - phổ biến nhất là EASY 2 - 3 - 4. Tuy nhiên, bé sẽ có thể theo các lịch biến thể như EASY 2 - 3 - 3.5 trước khi vào nếp EASY 2 - 3 -4 để tránh tình trạng nợ ngủ. Đặc điểm của lịch EASY 2 - 3 - 3.5 là:

- Một ngày có 3 chu kỳ

- 2 giấc ngủ ngày dài

- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 8 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ

Đặc điểm lịch EASY 2 - 3 - 4:

- Một ngày có 3 chu kỳ

- 2 giấc ngủ ngày dài

- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 8h30 phút, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 4 giờ

Lịch sinh hoạt EASY cho bé 11 - 12 tháng tuổi trở lên

Khoảng 11 - 12 tháng tuổi, bé có thể cắt 1 giấc ngủ ngày và chuyển về lịch sinh hoạt giống người lớn. Lịch sinh hoạt bé 1 tuổi với 1 giấc ngủ ngày này được gọi là EASY 5 - 6. Đặc điểm của lịch EASY 5 -6 là:

- Một ngày có 2 chu kỳ

- 1 giấc ngủ ngày dài (ngủ trưa)

- Tổng thời gian thức ban ngày khoảng 11 giờ, tổng thời gian ngủ ngày khoảng 2 giờ

Một số lưu ý khi nuôi con theo phương pháp EASY

- Chuẩn bị kiến thức và đồ dùng cần thiết: để áp dụng hiệu quả, mẹ cần nắm rõ kiến thức về phương pháp nuôi con EASY, theo dõi - ghi chép thói quen sinh hoạt của con và chuẩn bị đồ dùng như quấn chũn cho bé khi ngủ, ti giả hoặc cũi riêng.

- Thiết kế thời gian biểu phù hợp: Mẹ có thể tự thiết kế thời gian biểu riêng cho con, đảm bảo tổng thời gian thức tối đa và tối thiểu đúng với độ tuổi để bé ngủ được nhiều nhất và không thường xuyên thức dậy vào nửa đêm

- Cân bằng thời gian ngủ và chơi: mẹ nên cần bằng giờ thời gian ngủ và chơi của bé trong ngày. Nếu cho bé ngủ ngày quá nhiều thì nửa đêm bé sẽ dậy đòi chơi và ngược lại nếu bé ngủ quá ít ban ngày thì ban đêm bé sẽ dễ mệt, dễ quấy.

Khi ba mẹ cần thêm người đồng hành cùng bé

Không phải lúc nào ba mẹ cũng có đủ thời gian và năng lượng để vừa chăm bé, vừa nghỉ ngơi và cân bằng công việc. Nếu ba mẹ đang cần một người tận tâm và chuyên nghiệp hỗ trợ chăm bé tại nhà, đội ngũ chuyên viên của Nounou có thể giúp:

- Chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ theo giờ

- Hỗ trợ ăn - ngủ - chơi theo nếp sinh hoạt khoa học của bé

- Giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

Chỉ với vài thao tác đơn giản, ba mẹ đã có thể yên tâm hơn trong hành trình chăm sóc con hằng ngày.

Trên đây là lịch sinh hoạt theo phương pháp EASY cho bé sơ sinh đến khoảng 1 tuổi để ba mẹ có thể tham khảo. Vì trình tự và sự lặp đi lặp lại cho một chu kỳ là yếu tố quan trọng. Do vậy các mốc thời gian có thể xê dịch tùy thuộc vào nhịp của bé, tuy nhiên mẹ cố gắng giữ thứ tự các hoạt động trong ngày một các ổn định nhé!

Nguồn tham khảo: Poh.vn

📱 Tải ngay ứng dụng Nounou trên App Store hoặc Google Play

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!