Những ngày tháng đầu đời của trẻ sơ sinh khiến nhiều ba mẹ rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi, loay hoay với lịch sinh hoạt của con. Chính vì thế, nhiều ba mẹ bắt đầu tìm hiểu phương pháp EASY để giúp bé hình thành nếp sinh hoạt khoa học. Nhưng có một câu hỏi rất phổ biến là: liệu trẻ đã được 3 tháng có rèn EASY được không hay đã quá muộn. Cùng Nounou tìm hiểu chi tiết hơn qua lời giải đáp bên dưới và gợi ý lịch sinh hoạt khoa học cho bé trong giai đoạn này.

Phương pháp EASY là gì?

EASY là viết tắt của 4 từ Eat - Activity - Sleep - Your time. Có thể hiểu một cách đơn giản thì EASY là một chuỗi sinh hoạt theo chu kỳ lặp lại diễn ra trong một ngày của bé giúp hình thành thói quen sinh hoạt ổn định và khoa học. Trong mỗi giai đoạn phát triển, các chu kỳ EASY sẽ được thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu về giấc ngủ và dinh dưỡng của bé, ví dụ như EASY 3, EASY 3.5, EASY 4, EASY 5 - 6,...

Trẻ 3 tháng có rèn EASY được không? Hay đã quá muộn

Câu trả lời là CÓ. Nếu trước đó bé chưa được áp dụng EASY từ giai đoạn sơ sinh, ba mẹ vẫn có thể bắt đầu rèn cho bé từ tháng thứ 3 để giúp bé thiết lập nếp ăn ngủ tốt hơn. Ở giai đoạn này, bé có nhiều thay đổi: thời gian thức dài hơn, giấc ngủ ngày giảm, bé bắt đầu tương tác nhiều với môi trường. Vì vậy, chu kỳ EASY 4 là phù hợp với bé trên 3 tháng tuổi (ăn cách nhau khoảng 4 giờ).

Cách rèn EASY cho bé 3 tháng hiệu quả

Đối với bé 3 tháng tuổi, việc đưa bé vào nề nếp sinh hoạt theo kế hoạch đã định sẵn không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là với những bé chưa áp dụng EASY từ giai đoạn 1 - 2 tháng tuổi. Vì thế, mẹ cần tham khảo các cách luyện EASY dưới đây để áp dụng cho con yêu một cách hiệu quả:

Luyện ăn (Eat) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Khi bé được 3 tháng tuổi, khoảng cách các cữ ăn của bé thường giãn ra khoảng 4 giờ/cữ. Các khung giờ mẹ có thể tham khảo cho bé theo chu kỳ EASY 4 là 5h, 8-9h, 12h30, 16h, 19 - 20h, 24h, 3h sáng hôm sau.

Giai đoạn này bé phát triển nhanh chóng về cân nặng và chiều cao. Trung bình mỗi cữ sữa của bé là 90 - 120ml và thường bú trong 5 - 6 cữ/ngày. Lượng sữa có thể thay đổi tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu của bé. Mẹ cần quan sát các dấu hiệu đói và no để điều chỉnh lượng sữa cho phù hợp.

Luyện hoạt động (Activity) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Ở giai đoạn 3 tháng tuổi, mẹ cần đáp ứng đủ thời gian hoạt động và vui chơi cho bé để hỗ trợ bé phát triển toàn diện. Theo phương pháp EASY, trẻ cần có khoảng 80 - 100 phút hoạt động sau mỗi cữ ăn. Trong khoảng thời gian này, trẻ cần được tham gia vào các hoạt động giúp kích thích giác quan và phát triển các kỹ năng cơ bản.

Luyện ngủ (Sleep) EASY cho bé 3 tháng tuổi

Theo phương pháp EASY 4, trẻ 3 tháng tuổi cần được ngủ theo lịch trình sau:

- Giấc ngủ ban ngày: trẻ nên có tổng cộng 3 giấc ngủ ban ngày, gồm:

+ 2 giấc ngủ dài: kéo dài từ 1.5 - 2 giờ/giấc

+ 1 giấc ngắn vào cuối ngày: kéo dài từ 30 - 40 phút

- Giấc ngủ đêm: nên kéo dài từ 11 - 12 giờ

Áp dụng quy tắc nào khi rèn EASY cho bé 3 tháng hiệu quả

5S là quy tắc được phát triển trong phương pháp EASY để giúp trẻ ngủ ngon hơn bằng cách tái tạo các cảm giác mà trẻ cảm nhận được trong bụng mẹ, từ đó làm cho trẻ cảm thấy an toàn và dễ ngủ hơn. Các kỹ thuật bao gồm:

- Swaddle (quấn tã): giúp trẻ cảm thấy ấm áp và an toàn như khi còn trong bụng mẹ

- Side-stomach position (nằm nghiêng/nằm sấp): Đặt trẻ nằm nghiêng hoặc nằm sấp có thể giúp làm dịu trẻ, nhưng phải chuyển trẻ về nằm ngửa khi đã quấn tã để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

- Shush (Gợi nhớ môi trường bào thai qua tạo tiếng ồn): Âm thanh tiếng ồn trắng hoặc tiếng của cơ thể mẹ giúp trẻ cảm thấy quen thuộc và an tâm hơn.

- Swing (đung đưa): đung đưng mô phỏng cảm giác khi trẻ ở trong bụng mẹ, giúp trẻ cảm thấy được an ủi và dễ ngủ.

- Stuck (ngậm ti giả): giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ trẻ ngủ sâu hơn.

Gợi ý lịch sinh hoạt chi tiết khi luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi

Mẹ có thể tham khảo thời khóa biểu luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi được Nounou gợi ý dưới đây, trong trường hợp bé thức dậy lúc 7h sáng:

- Chu kỳ thứ nhất

+ 7h00 - 9h00: đánh thức bé dậy, cho bé ăn sáng, sau đó vận động nhẹ và chơi đùa

+ 9h00 - 11h00: bé ngủ giấc sáng đầu tiên, mẹ nghỉ ngơi

- Chu kỳ thứ 2

+ 11h00 - 13h00: đánh thức bé dậy, cho bé ăn trưa, sau đó vận động nhẹ và chơi đùa

+ 13h00 - 15h00: Bé ngủ giấc chiều, mẹ nghỉ ngơi thư giãn

- Chu kỳ thứ 3

+ 15h00 - 17h00: đánh thức bé dậy, tắm và massage, cho bé ăn chiều, sau đó vận động nhẹ và tương tác

+ 17h00 - 17h30: Bé ngủ giấc ngắn khoảng 30 phút, mẹ nghỉ ngơi

- Chu kỳ thứ 4

+ 17h30: cho bé ăn bữa nhẹ nếu đói

+ 18h00 - 19h00: chơi và tương tác cùng bé, mẹ chuẩn bị cữ tối cho bé

+ 19h00 - 19h30: cho bé ăn tối và đi ngủ cữ đêm đến khoảng 12h

Trong đêm, mẹ hạn chế cho bé ăn nhiều lần để không phá vỡ lịch sinh hoạt. Vào ban ngày mẹ cũng nên cho bé ăn theo cữ để duy trì thói quen tốt cho bé.

Những lưu ý quan trọng khi rèn EASY cho bé 3 tháng tuổi

Để luyện EASY cho bé 3 tháng tuổi thành công, mẹ cần lưu ý những điều sau:

- Tạo lịch sinh hoạt khoa học và tuân thủ đều đặn lịch đã đề ra, tránh thay đổi đột ngột để không làm rối loạn thói quen của bé.

- Tạo môi trường ngủ tốt như không quan phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ phòng khoảng 26 - 28 độ C

- Kiên nhẫn trong 7 - 10 ngày đầu vì trong giai đoạn đầu bé có thể khóc, khó thích nghi, ngủ ngắn. Chính vì thế, ba mẹ nên duy trì lịch ổn định ít nhất 1 tuần để bé quen dần

Khi nào nào không nên rèn EASY cho bé?

Ba mẹ cần trì hoãn lịch EASY nếu:

- Bé đang ốm hoặc tiêm vaccine

- Bé thiếu cân hoặc bú kém

- Bé quá nhạy cảm với sự thay đổi

Dịch vụ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà Nounou an toàn - áp dụng phương pháp khoa học - tiện lợi

Những tháng đầu chăm con mẹ có thể rất vất vả vì con quấy khóc, cơ thể suy nhược vì mới sinh xong. Nếu ba mẹ đang muốn tìm một giải pháp chăm sóc trẻ tại nhà linh hoạt thì Nounou chính là sự lựa chọn tốt dành cho ba mẹ. Các chuyên viên chăm ter của Nounou có thể giúp:

- Chăm sóc bé sơ sinh và trẻ nhỏ tại nhà

- Hỗ trợ cho bé bú, thay tã, ru ngủ, rèn nếp sinh hoạt khoa học

- Cùng bé chơi và phát triển kỹ năng phù hợp theo độ tuổi

- Giúp ba mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi hoặc làm việc

Chỉ với vài thao tác trên ứng dụng, ba mẹ có thể đặt lịch trông trẻ theo giờ tại nhà linh hoạt, phù hợp với từng nhu cầu của mỗi gia đình.

Qua những chia sẻ trên, ba mẹ có thể thấy rằng trẻ 3 tháng hoàn toàn có thể bắt đầu rèn EASY nếu bé đã sẵn sàng và ba mẹ áp dụng một cách linh hoạt, phù hợp với nhịp sinh hoạt của con. EASY không phải là lịch cứng nhắc, mà là phương pháp giúp bé hình thành thói quen ăn - chơi - ngủ khoa học, từ đó giúp cả bé và ba mẹ đều có những ngày nhẹ nhàng hơn.

📱 Tải ngay ứng dụng Nounou trên App Store hoặc Google Play

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!