Để trẻ sơ sinh tự ngủ một cách dễ dàng là mong muốn của nhiều ba mẹ, đặc biệt khi bé thường xuyên cần được bế, được ru hoặc vỗ về mới có thể ngủ được. Tuy nhiên, rèn bé tự ngủ không có nghĩa là để con khóc một mình hay là cố ép con ngủ theo lịch trình cứng nhắc. Ở những giai đoạn đầu đời, ba mẹ cần hiểu những nhu cầu, dấu hiệu buồn ngủ của trẻ nhằm hình thành thói quen ngủ phù hợp. Vậy ba mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây của Nounou để biết thêm kiến thức rèn trẻ tự ngủ đúng cách nhé.

1. Luyện tự ngủ cho trẻ sơ sinh có thực sự khó không?

Rèn trẻ sơ sinh tự ngủ không quá khó, nhưng quan trọng là ba mẹ cần kiên nhẫn và đặt kỳ vọng phù hợp với độ tuổi của từng bé. Thay vì cố gắng khiến bé tự ngủ ngay, ba mẹ có thể tập trung vào việc xây dựng những thói ngủ lành mạnh từ sớm.

Khác với ở người lớn, chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh rất ngắn (chỉ khoảng 45-50 phút). Bé sẽ thường xuyên vặn mình, giật mình, ọ ẹ hoặc mở mắt ti hí khi chuyển giấc. Nếu ngay lúc này ba mẹ vội vã bế lên dỗ dành ngay khi con mới cựa quậy, sẽ vô tình làm đứt quãng tiến trình tự nối giấc tự nhiên của bé.

Vì thế, việc rèn ngủ ở trẻ sơ sinh sẽ trở nên vô cùng căng thẳng nếu phụ huynh áp dụng sai cách hoặc ép con vào khuôn khổ quá sớm.

2. Khi nào nên tập cho trẻ sơ sinh tự ngủ?

Đây chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều ba mẹ quan tâm. Trong giai đoạn sơ sinh, ba mẹ có thể hình thành thói quen ngủ tốt thay vì quá chú trọng vào việc “Luyện ngủ” theo nghĩa nghiêm ngặt, khuôn khổ.

Nounou gợi ý cho ba mẹ một số thói quen có thể bắt đầu sớm cho bé gồm:

- Cho bé làm quen với trình tự trước khi ngủ

- Tập tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu

- Hạn chế cho bé tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều trước khi ngủ

- Thường xuyên quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé

- Đặt bé xuống giường/nôi ngay khi bé muốn ngủ

Ba mẹ hãy lưu ý rằng, chu kỳ ngủ của em bé chưa thật sự đều đặn cho đến khoảng 5-6 tháng tuổi, vì vậy ba mẹ không nên kỳ vọng bé yêu có lịch ngủ ổn định như trẻ lớn.

>>> Xem thêm: Chăm bé dưới 6 tháng tuổi. Ba mẹ cần chuẩn bị những gì?

3. Cách rèn trẻ sơ sinh tự ngủ nhẹ nhàng

- Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé

Ba mẹ đừng để khi bé khóc lớn mới bắt đầu cho ngủ. Nounou mách ba mẹ một số dấu hiệu dưới đây có thể cho thấy bé đang buồn ngủ

+ Ngáp nhiều

+ Nhìn lơ đãng

+ Ít tương tác hơn

+ Quấy nhẹ

+ Dụi mắt

+ Cử động chậm hơn

Khi ba mẹ nhận thấy những dấu hiệu này, thì có thể bắt đầu chuyển sang các hoạt động chuẩn bị ngủ. Điều này giúp hạn chế được tình trạng bé quá mệt rồi mới được đặt xuống ngủ, làm việc đi vào giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn.

- Xây dựng một chuỗi hoạt động trước giờ ngủ

Ba mẹ không cần phải tạo một lịch trình sinh hoạt trước giờ ngủ quá phức tạp. Có thể ba mẹ hãy bắt đầu chuỗi hoạt động trước ngủ như: Thay tã - mặc đồ ngủ - giảm ánh sáng - ôm/vỗ nhẹ - cho bé ngủ. Khi những hoạt động này được lặp lại đều đặn, thì bé sẽ dần nhận biết đây là tín hiệu chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

- Đặt bé xuống khi đang buồn ngủ nhưng còn tỉnh

Khi đến thời điểm thích hợp, ba mẹ có thể thử đặt bé xuống giường/nệm khi bé đã buồn ngủ nhưng chưa hoàn toàn ngủ sâu giấc. Mục tiêu của cách này là giúp bé từng bước làm quen với việc đi vào giấc ngủ ngay trong không gian ngủ của mình. Tuy nhiên, để bé làm quen với cách này rất khó, ba mẹ cần kiên nhẫn hơn nhé.

- Luôn giữ ban đêm xung quanh bé được yên tĩnh và ít kích thích

Vào ban đêm ba mẹ nên hạn chế những hoạt động khiến bé tỉnh giấc. Khi cho bé ăn/bú đêm hoặc thay tã ban đêm, ba mẹ có thể lựa chọn:

+ Giữ ánh sáng dịu

+ Nói chuyện nhỏ

+ Hạn chế chơi đùa

+ Thực hiện thao tác nhẹ nhàng

Nounou cũng khuyến khích ba mẹ nên giữ không khí ban đêm yên tĩnh và trách kích thích bé quá mức trong lúc cho ăn hoặc thay tã.

4. Quy trình 4 bước hướng dẫn cách rèn bé tự ngủ chuẩn khoa học

Bước 1: Thiết lập môi trường ngủ an toàn - thoải mái

Đây là một trong những bước quan trọng nhất khi bắt đầu rèn ngủ cho trẻ sơ sinh. Ba mẹ luôn giữ phòng tối vào giấc ngủ đêm và sáng dịu vào ban ngày, để giúp bé phân biệt ngày và đêm

Ba mẹ có thể sử dụng máy phát tiếng ồn trắng để mô phỏng môi trường và át đi tiếng động xung quanh, giúp bé dễ dàng vào giấc hơn.

Bước 2: Ba mẹ quan sát “Cửa sổ thức”

Ba mẹ đừng đợi đến khi con khóc to vì mệt mới cho đi ngủ. Hãy đặt bé vào giường ngay nếu khi thấy các dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên

+ Liên tục dụi mắt, ngáp ngắn, nhìn chằm chằm vào một khoảng không.

+ Chuyển động chậm chạp hoặc cáu kỉnh nhẹ

Bước 3: Tạo chu trình trước giờ ngủ cố định (Bedtime Routine)

Ba mẹ cùng nhau lặp lại các bước cố định mỗi tối (Khoảng 20 - 30 phút) để tạo phản xạ có điều kiện: Tắm nước ấm - Massage nhẹ nhàng - Mặc nhộng chũn - Đọc truyện hoặc hát ru - Bật tiếng ồn trắng và tắt đèn

Bước 4: Tạo cơ hội cho con tự xoay sở khoảng 3-5 phút

Khi ba mẹ nghe tiếng bé ọ ẹ giữa đêm, hãy dừng lại nhìn quan sát từ 3 - 5 phút. Rất nhiều trường hợp bé chỉ đang trở mình chuyển giấc và có thể tự ngủ lại nếu không bị can thiệp

5. Những điều ba mẹ cần lưu ý khi luyện trẻ sơ sinh tự ngủ

- Không ép bé ngủ theo một lịch trình cứng nhắc.

Trẻ dưới 6 tháng chưa phải lúc nào cũng có thể ngủ theo một khung giờ cố định. Sẽ có những ngày bé ngủ nhiều hơn, có những ngày bé thức nhiều hơn. Điều này có thể thay đổi tùy theo nhu cầu phát triển và thói quen của bé.

- Không được bỏ qua nhu cầu ăn uống của trẻ

Đặc biệt với trẻ còn rất nhỏ, việc thức dậy để bú là điều hoàn toàn bình thường. Ba mẹ không nên cố kéo dài giấc ngủ bằng cách bỏ qua nhu cầu ăn của bé.

- Luôn ưu tiên sự an toàn giấc ngủ

Dù ba mẹ đang rèn trẻ sơ sinh tự ngủ nhưng yếu tố quan trọng nhất vẫn là sự an toàn

Nounou đưa cho ba mẹ một số lời khuyên sau giúp việc luyện ngủ sẽ dễ dàng hơn nhé:

+ Đặt bé nằm ngửa khi ngủ

+ Cho bé ngủ trên bề mặt phẳng và chắc chắn

+ Khu vực ngủ không có gối, chăm rời, thú nhồi bông hoặc các vật mềm

+ Không để bé ngủ trên ghế sofa, ghế bành hoặc các bề mặt không phù hợp quá thường xuyên.

+ Trong những giai đoạn đầu đời, nên cho bé ngủ cùng phòng với ba mẹ, tuy nhiên sẽ ở riêng 1 không gian.

Kết luận

Việc rèn trẻ tự ngủ là một kỹ năng có thể được hình thành từng bước, ba mẹ không nên nóng vội. Điều quan trọng nhất là hiểu được nhu cầu của con, xây dựng những thói quen ngủ phù hợp và luôn đặt sự an toàn giấc ngủ lên trên hàng đầu.

Khi ba mẹ cảm thấy quá tải với việc chăm sóc con và xây dựng nếp sinh hoạt phù hợp, việc có thêm người hỗ trợ đồng hành cũng có thể giúp ba mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Nếu ba mẹ đang quan tâm đến dịch vụ chăm sóc trẻ tại nhà, hãy liên hệ ngay với chúng mình qua trang Website chính thức Nounou, hoặc nhắn tin ngay qua Fanpage Nounou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc gọi Hotline 0236 777 9591, Nounou luôn đồng hành cùng ba mẹ trên hành trình cùng bé phát triển toàn diện nhất.