Nhiều ba mẹ sau sinh thường rơi vào trạng thái căng thẳng vì bé sơ sinh ngủ rất ít, ngủ 30 phút lại tỉnh dậy hoặc liên tục quấy khóc giữa đêm. Có những hôm vừa đặt bé xuống là tỉnh, giấc ngủ không sâu giấc khiến cả bé lẫn ba mẹ đều mệt mỏi. Vậy trẻ sơ sinh ngủ ít có phải là dấu hiệu bất thường? Nguyên nhân do đâu và làm sao để giúp bé ngủ ngon hơn? Hãy cùng Nounou tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là bình thường?

Tùy vào từng giai đoạn phát triển mà thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ có sự khác nhau. Dưới đây là thời gian ngủ tham khảo của trẻ theo từng độ tuổi:

1.1. Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi

Trong giai đoạn đầu đời, trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 14 - 17 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bé chưa thể phân biệt được ngày và đêm nên sẽ ngủ và thức xen kẽ liên tục trong 24 giờ. Thông thường, mỗi giấc ngủ của bé chỉ kéo dài khoảng 2 - 3 tiếng rồi tỉnh dậy để bú, thay tã hoặc cần được dỗ ngủ lại. Một số bé thậm chí chỉ ngủ khoảng 30 - 40 phút rồi tỉnh giấc do chu kỳ ngủ còn ngắn và phần lớn là giấc ngủ nông.

Đây là lý do nhiều ba mẹ cảm thấy bé ngủ không sâu giấc hoặc rất dễ giật mình khi có tiếng động xung quanh.

>>> Xem thêm: Trọn bộ lịch sinh hoạt EASY cho bé từ 0 - 12 tháng tuổi

Trẻ 3 tháng có rèn EASY được không? Hướng dẫn các rèn hiệu quả

Bỏ túi cách chăm sóc trẻ sơ sinh ban đêm

1.2. Trẻ từ 3 - 6 tháng tuổi

Khi lớn hơn, thời gian ngủ của bé bắt đầu ổn định hơn một chút. Trẻ trong giai đoạn này thường ngủ khoảng 12 - 15 tiếng mỗi ngày, với 2 -3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày và giấc ngủ dài tiếng hơn vào ban đêm.

Một số bé có thể ngủ liên tục 4 - 5 tiếng vào buổi tối. Tuy nhiên, nhiều trẻ vẫn thức giấc giữa đêm để bú hoặc cần được ngủ lại.

Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn bé phát triển mạnh về nhận thức nên dễ xuất hiện tình trạng ngủ không sâu giấc, gắt ngủ hoặc hay tỉnh giữa đêm.

1.3. Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, đa số trẻ đã bắt đầu ngủ ổn định hơn và có thể ngủ giấc dài từ 6 tiếng trở lên vào bao đêm. Bé cũng ít thức giấc hơn so với những tháng đầu đời. Tuy nhiên, nhiều bé vẫn có thể:

- Giật mình tỉnh giấc giữa đêm

- Quấy khóc khi không thấy ba mẹ bên cạnh

- Khó ngủ lại nếu thay đổi môi trường ngủ

Bên cạnh đó, trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi thường vẫn cần 1 - 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày để đảm bảo đủ thời gian nghỉ ngơi và phát triển.

1.4. Trẻ trên 12 tháng tuổi

Khi bước sang giai đoạn trên 1 tuổi, giấc ngủ của trẻ thường đã ổn định hơn khá nhiều. Nhiều bé có thể ngủ xuyên đêm và ít thức giấc hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn này một số trẻ bắt đầu ham chơi, khó chịu khi bị ép đi ngủ hoặc cần nhiều thời gian hơn để vào giấc. Đây cũng là điều khá phổ biến trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ.

2. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ ít, ngủ khoảng 20 - 30 phút lại dậy?

Thực tế, có khá nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn và dễ tỉnh giấc như:

2.1. Chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh còn ngắn

Khác với người lớn, chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn rất nhiều. Một chu kỳ ngủ của bé chỉ thường kéo dài khoảng 40 - 50 phút nên bé rất dễ tỉnh giấc giữa các chu kỳ ngủ.

Ngoài ra, ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ REM (giấc ngủ nông) chiếm đến khoảng 50% tổng thời gian ngủ của bé. Đây là giai đoạn bé dễ giật mình, cử động tay chân, tỉnh giấc khi có tiếng động hoặc thay đổi môi trường xung quanh.

Vì vậy, nhiều ba mẹ thường gặp tình trạng vừa đặt bé xuống giường là bé tỉnh hoặc ngủ khoảng 30 phút rồi thức dậy ngay sau đó.

2.2. Bé bú chưa no hoặc nhanh đói

Trong giai đoạn sơ sinh, dạ dày của bé còn rất nhỏ nên trẻ sẽ tiêu hóa nhanh và nhanh đói hơn người lớn. Đây cũng là lý do bé thường thức dậy sau khoảng 2 - 3 tiếng để bú. Đặc biệt ở những tuần đầu sau sinh, việc bé thức dậy nhiều lần trong đêm để bú là điều khá bình thường.

2.3. Môi trường ngủ chưa phù hợp

Môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Vì hệ thần kinh của bé còn khá nhạy cảm nên chỉ cần một vài thay đổi nhỏ cũng có thể khiến trẻ dễ thức giấc. Một số yếu tố thường gặp như:

- Tiếng ồn lớn

- Ánh sáng quá mạnh

- Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh

- Quần áo gây khó chịu

- Tã ướt hoặc đầy

Ngoài ra, việc bế ru ngủ liên tục hoặc thay đổi chỗ ngủ thường xuyên đôi khi cũng khiến bé khó duy trì giấc ngủ sâu.

2.4. Bé đang trong giai đoạn phát triển mạnh

Trong những tháng đầu đời, trẻ sơ sinh sẽ trải qua nhiều giai đoạn phát nhanh về: cân nặng, chiều cao, não bộ, khả năng nhận biết xung quanh. Đây còn gọi là giai đoạn “growth spurts”. Trong thời gian này, bé thường có xu hướng: bú nhiều hơn, khó ngủ hơn, quấy khóc nhiều, ngủ không sâu giấc hoặc dễ gắt ngủ.

Điều này có thể khiến ba mẹ cảm thấy lịch ngủ của bé thay đổi thất thường chỉ trong vài này.

2.5. Một số vấn đề sức khỏe khiến bé khó ngủ

Ngoài các nguyên nhân sinh lý bình thường, một số vấn đề sức khỏe cũng có thể khiến trẻ sơ sinh ngủ ít hoặc thường xuyên tỉnh giấc như đầy hơi, khó tiêu, trào ngược dạ dày, nghẹt mũi, sốt hoặc cơ thể khó chịu. Khi cảm thấy không thoải mái, trẻ thường khó ngủ sâu và dễ quấy khóc hơn bình thường.

3. Trẻ sơ sinh ngủ ít có ảnh hưởng gì không?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ sơ sinh. Vì vậy, khi bé thường xuyên ngủ ít, ngủ không sâu giấc hoặc ngủ 30 phút lại dậy, nhiều ba mẹ sẽ cảm thấy khá lo lắng. Nếu tình trạng này kéo dài, bé có thể:

- Dễ quấy khóc, cáu gắt

- Bú kém hoặc nhanh mệt

- Ảnh hưởng đến quá trình phát triển và tăng trưởng

Tuy nhiên, trong những tháng đầu đời, việc trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn và thức dậy nhiều lần vẫn là điều khá phổ biến. Ba mẹ không nên quá hoang mang nếu bé vẫn bú tốt, tăng cân đều và không có dấu hiệu bất thường khác.

tre-so-sinh-ngu-it-co-anh-huong-gi-khong

4. Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc hơn

Để cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ít hoặc ngủ không sâu giấc, ba mẹ có thể thử một số cách dưới đây để giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn:

- Xây dựng routine ngủ ổn định: tạo thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày như tắm, massage nhẹ hoặc ru ngủ vào khung giờ cố định sẽ giúp bé dễ vào giấc hơn.

- Hạn chế tiếng ồn và ánh sáng mạnh: không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ sẽ giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc và ít bị giật mình hơn

- Kiểm tra bé đã bú no chưa

- Thay tã sạch trước khi ngủ

- Không để bé quá thức mới ngủ

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: giữ nhiệt độ phòng phù hợp, quần áo mềm mại và hạn chế thay đổi chỗ ngủ liên tục để bé cảm thấy an toàn hơn khi ngủ.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh bú bao nhiêu là đủ

Gói chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà giúp mẹ yên tâm quay lại công việc

5. Nounou đồng hành cùng ba mẹ trong giai đoạn chăm sóc trẻ sơ sinh

Những tháng đầu sau sinh thường khiến nhiều ba mẹ mệt mỏi vì lịch ngủ của bé chưa ổn định, đặc biệt khi trẻ sơ sinh ngủ ít, ngủ không sâu giấc hoặc thường xuyên thức đêm.

Nếu gia đình cần thêm người hỗ trợ chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà, Nounou hiện đang cung cấp dịch vụ chăm bé theo giờ và ca cố định tại Hồ Chí Minh và Đà Nẵng. Các chuyên viên tại Nounou có thể hỗ trợ:

- Chăm bé theo lịch sinh hoạt của gia đình

- Hỗ trợ ru ngủ, bế bé và chăm sóc bé ban đêm

- Thay tã, vệ sinh và hỗ trợ bé bú

- Theo dõi tình trạng sinh hoạt của bé trong ca chăm sóc

Giúp ba mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi trong giai đoạn chăm sóc trẻ sơ sinh

Kết luận

Trẻ sơ sinh ngủ ít hoặc ngủ giấc ngắn là tình trạng khá phổ biến trong những tháng đầu đời do đặc điểm sinh lý và chu kỳ ngủ của trẻ còn chưa ổn định. Tuy nhiên, ba mẹ vẫn nên theo dõi thêm các dấu hiệu đi kèm để kịp thời điều chỉnh môi trường ngủ và chăm sóc bé phù hợp hơn.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ba mẹ hiểu hơn về giấc ngủ của trẻ sơ sinh và bớt căng thẳng hơn trong hành trình chăm bé những năm tháng đầu đời.

**Nguồn tham khảo: Nhà thuốc Long Châu, Vinmec

📱 Tải ngay ứng dụng Nounou trên App Store hoặc Google Play

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage Nounou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!