Sức đề kháng đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ sức khỏe của trẻ, đặc biệt trong giai đoạn đầu đời khi hệ miễn dịch còn non nớt. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho bé một cách tự nhiên và hiệu quả? Cùng Nounou tìm hiểu những phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích dưới đây để giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.

1. Vì sao cần tăng sức đề kháng cho bé?

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn gây bệnh. Khi sức đề kháng yếu, bé sẽ thường xuyên bị cảm cúm, ho, sốt, viêm họng, thậm chí kéo dài dai dẳng gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Do đó, tăng sức đề kháng cho bé là việc làm cần thiết để:

- Giúp bé phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.

- Rút ngắn thời gian hồi phục khi bị ốm.

- Nâng cao khả năng hấp thu dinh dưỡng.

- Hỗ trợ sự phát triển toàn diện về thể chất và trí não.

Tăng sức đề kháng cho bé là điều vô cùng quan trọng

2. 10 cách tăng sức đề kháng cho bé tại nhà mẹ nên áp dụng

2.1. Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng, chứa kháng thể tự nhiên giúp bé chống lại vi khuẩn và virus. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn góp phần xây dựng nền tảng miễn dịch vững chắc cho bé ngay từ những ngày đầu đời.

2.2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất là nền tảng giúp bé phát triển toàn diện và nâng cao khả năng đề kháng tự nhiên. Để đạt được điều này, mẹ nên đa dạng hóa thực đơn hàng ngày, ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: trái cây tươi (cam, quýt, bơ, chuối...), rau xanh (như rau bina, cải bó xôi...), thực phẩm giàu đạm (thịt nạc, cá, trứng, sữa...), sữa chua hoặc men vi sinh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

2.3. Khuyến khích bé vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất giúp lưu thông máu tốt hơn, nâng cao sức khỏe tim mạch và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Tùy vào độ tuổi, mẹ có thể cho bé tập bò, tập đi, chơi các trò chơi vận động nhẹ. Tham gia các lớp vận động sớm như bơi lội, yoga cho bé. Chơi ngoài trời vào sáng sớm để tổng hợp vitamin D từ ánh nắng tự nhiên.

2.4. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ chất lượng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho bé. Trẻ sơ sinh cần ngủ từ 14–17 giờ mỗi ngày, trẻ từ 1–3 tuổi cần 12–14 giờ. Mẹ nên tạo thói quen ngủ đúng giờ, môi trường yên tĩnh, thoáng mát. Hạn chế cho bé dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Duy trì thời gian ngủ trưa đều đặn.

Đảm bảo bé ngủ đủ giấc và đúng giờ

2.5. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ

Dạy bé rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Đồng thời, mẹ nên vệ sinh đồ chơi, vật dụng sinh hoạt thường xuyên. Hạn chế cho bé tiếp xúc với người đang bị bệnh. Đảm bảo không gian sống thông thoáng, tránh ẩm mốc.

2.6. Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch

Tiêm vắc xin giúp cơ thể bé tạo ra kháng thể chống lại các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Mẹ nên tuân thủ lịch tiêm chủng theo khuyến cáo của Bộ Y tế để đảm bảo bé được bảo vệ toàn diện.

Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch

2.7. Bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn

Bổ sung thực phẩm probiotics chứa vi khuẩn sống có lợi (sữa chua), prebiotics chứa chất xơ và oligosaccharide (chuối, hành tây) sẽ hỗ trợ phát triển lợi khuẩn đường ruột, qua đó nâng cao miễn dịch tăng sức đề kháng cho bé, giúp trẻ hạn chế ốm vặt hay gặp phải vấn đề tiêu hóa.

2.8. Cho bé uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, kích thích đào thải độc tố và nâng cao miễn dịch của bé. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày giúp trẻ ít gặp phải táo bón, sỏi thận, suy thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Cho bé uống đủ nước mỗi ngày

2.9. Hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh

Việc lạm dụng kháng sinh có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của bé. Chỉ sử dụng kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian sử dụng.

2.10. Massage và tắm nắng cho bé

Massage nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Tắm nắng vào buổi sáng sớm giúp cơ thể bé tổng hợp vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương và tăng cường đề kháng.

Massage và tắm nắng cho bé

Tăng sức đề kháng cho bé là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và đồng hành từ bố mẹ mỗi ngày. Nounou tin rằng việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và tình yêu thương, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé xây dựng “tấm khiên” bảo vệ vững chắc từ bên trong. Đừng bỏ qua việc chăm sóc sức đề kháng cho con ngay từ hôm nay nhé!

*Nguồn bài viết tham khảo: VNVC

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website nounou.vn hoặc fanpage NouNou - Chăm sóc trẻ tại nhà hoặc liên hệ ngay đến số hotline 0236 777 9591 để đặt lịch và được tư vấn các gói dịch vụ phù hợp nhé!